อาหารเสริมที่ดี เมื่อถึงฤดูร้อน มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะได้ไปธรรมชาติหรือทะเล และบางครั้งนั่นก็หมายถึงการเปลี่ยนสถานะที่เป็นอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกินอาหารที่ไม่คุ้นเคย ดื่มสมูทตี้แทนน้ำ พักผ่อนให้น้อยลง และนอนให้น้อยลง นอกจากนี้ แสงแดดที่แรง กางเกงว่ายน้ำและชุดว่ายน้ำที่เปียก ความร้อนสามารถทำลายและทำลายเกราะป้องกันของร่างกายและผิวของคุณ
ด้านล่างนี้คือวิธีง่ายๆในการปกป้องร่างกายของคุณจากปัญหาทั่วไปในฤดูร้อน ภาวะขาดน้ำ ท้องอืด ท้องผูก ผื่นขึ้น ความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า เราจะพิจารณาคำแนะนำ อาหารเสริมที่ดี และผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารและการนอนหลับ เติมเต็มการสูญเสียของเหลวและปกป้องผิว อิเล็กโทรไลต์ น้ำและการคายน้ำ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ของเรา
นอกจากนี้ ยังช่วยลดการก่อตัวของริ้วรอยและท้องผูก อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังเครื่องดื่มเกลือแร่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์แบรนด์ดังส่วนใหญ่มีน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสีมากเกินไป พวกเขาสามารถทำอันตรายมากกว่าดี ในสภาพอากาศที่อบอุ่น การเพิ่ม อิเล็กโทรไลต์ ที่มีคุณภาพลงในน้ำ อาจเป็นประโยชน์ ร่างกายสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ด้วยเหงื่อออกมาก
และทุกเซลล์ต้องการอิเล็กโทรไลต์ เพื่อส่งสัญญาณไฟฟ้าไปทั่วร่างกาย สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายหนักปานกลาง และเหงื่อออกมากคือการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น เกลือโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ละลายในน้ำทุกวันเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ผลกระทบมักจะสังเกตเห็นได้ภายใน 30 นาทีหลังการบริโภค หมายถึงอะไรที่สามารถแนะนำได้
อิเล็กโทรไลต์เหลวที่ไม่มีสารให้ความหวานหรือสารแต่งสี เนื่องจากสูตรของอิเล็กโทรไลต์นั้น คล้ายกับสูตรที่เซลล์ของเราใช้ ตรวจสอบว่าปริมาณเกลือและโพแทสเซียมเพียงพอหรือไม่ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ขอแนะนำให้ใช้เนื้อหา 150 มก. หรือมากกว่า หยดลงในแก้วน้ำได้ง่าย นอกจากนี้พวกเขามักจะรสชาติดี อิเล็กโทรไลต์จะทำงานก็ต่อเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อชดเชยการสูญเสีย
ในวันที่อากาศร้อนจัด ร่างกายจะสูญเสียน้ำเร็วกว่าที่เห็น หากคุณดื่มน้ำน้อย ให้เหงื่อออกมาก และใช้เวลาอยู่กลางแดดให้มาก อาจเกิดอาการท้องผูกและปวดท้องในระยะยาวได้ ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ สามข้อเหล่านี้เพื่อรักษาระดับของเหลวให้สูงขึ้นแม้ในขณะเดินทาง ซื้อขวดน้ำคุณภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม พร้อมดีไซน์ที่เหมาะกับคุณ ขวดน้ำที่ดื่มง่าย ขวดน้ำเก็บความเย็น
และขวดที่ใช่สำหรับพกพาติดตัวไปในรถ ซื้อภาชนะขนาดใหญ่หรือเครื่องทำน้ำเย็นที่ไม่มีพลาสติก นำติดตัวไปกับคุณในรถในการเดินทางไกล เติมน้ำจากภาชนะขนาดใหญ่ทุกๆชั่วโมง เพิ่มอิเล็กโทรไลต์ลงในขวดน้ำของคุณ อย่าลืมทำเช่นนี้ในตอนเช้าและเมื่อกลับถึงบ้าน และเวลาที่เหลือ ตามความจำเป็น เติมน้ำในภาชนะขนาดใหญ่ทันทีที่น้ำหมด
ถ้าคุณไม่ชะลอการกระทำเหล่านี้ คุณก็จะไม่ประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำ และจะพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ที่น่าสนใจเสมอ โปรไบโอติกและการป้องกันอาการท้องผูก อาหารเสริมโปรไบโอติก ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตและยีสต์ของสายพันธุ์ที่พบในทางเดินอาหารที่ดี โปรไบโอติกมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวปกติและไม่เจ็บปวด
คอลเล็กชันของสิ่งมีชีวิตในลำไส้ที่ไม่เหมือนใคร เรียกว่าไมโครไบโอม จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์มีหลายสายพันธุ์ จากการวิจัยเมื่อเร็วๆนี้ ความชุกของแบคทีเรียดีในทางเดินอาหาร อาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง ปัญหาในการพัฒนาไมโครไบโอมที่แข็งแรงสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ผิดปกติของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และอาการต่าง เช่น ท้องร่วง ท้องผูกและคลื่นไส้ สาเหตุอาจเป็นไวรัส ยาปฏิชีวนะ น้ำตาล หรือสารเคมีในอาหารแปรรูป
ในช่วงวันหยุด หลายคนมักประสบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร และวิถีชีวิตอาจทำให้แบคทีเรียไม่สมดุล ปริมาณอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เพียงพอ สามารถช่วยคืนความสมดุลได้ วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจากที่มีอยู่มากมาย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์บางสายพันธุ์ สามารถช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้
มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์ต่อไปนี้ แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส แลคโตบาซิลลัส รูเทอรี ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม ไบฟิโดแบคทีเรียม อินฟานทิส โดยเฉพาะสำหรับเด็ก เอนไซม์ย่อยอาหารสำหรับอาการท้องอืด คุณเคยรู้สึกปวดท้องหลังจากทานอาหารมื้อหนัก เช่น สเต๊กหรือชีสไหม กระเพาะอาหารมักจะย่อยอาหารที่ผิดปกติได้ยาก เอนไซม์ย่อยอาหาร สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์
และลดอาการท้องอืดและปวดได้ ดังนั้น คุณจึงหลีกเลี่ยงปัญหาการเดินทางและดื่มด่ำกับอาหารบางมื้อได้ ขนาดมาตรฐาน 1 ถึง 2 แคปซูลก่อนอาหาร อาจสนับสนุนการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร แมกนีเซียมเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ แมกนีเซียม ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายและมีความสำคัญอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อบอุ่น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และการนอนหลับ ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอในสมองช่วยเพิ่มการเรียนรู้ ความสงบ และการผ่อนคลาย การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดและวิตกกังวล ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทานแมกนีเซียมในเวลากลางคืน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
จำเป็นต้องใช้แมกนีเซียมไกลซิเนตเพื่อผ่อนคลายสมอง และแมกนีเซียมซิเตรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอุจจาระปกติ ครีมกันแดดแร่ธรรมชาติและบาล์มร่างกาย เพื่อป้องกันริ้วรอยและความเสียหายของผิว เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวในสภาพอากาศที่อบอุ่น คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับการปกป้องจากแสงแดด และความชุ่มชื้นอย่างมากมาย มีครีมกันแดด มากมายในท้องตลาดในปัจจุบัน
โดยซิงค์ออกไซด์ สารประกอบปกป้องรังสียูวีที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าสังกะสีออกไซด์และนาโนซิงค์ออกไซด์จะถือว่าปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา แต่ปริมาณที่สูงอาจเป็นพิษได้ ต้องทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณเหงื่อของคุณ ดังนั้น ควรพิจารณา ครีมกันแดดแร่ธาตุออร์แกนิกที่มีส่วนประกอบของพืชและแร่ธาตุเสริม
และปริมาณสังกะสีที่ลดลง เพื่อป้องกันรังสีดวงอาทิตย์ ต้องทาครีมกันแดดทุกเช้าในทุกสถานการณ์ รวมทั้งมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวหน้าและผิวกาย ใช้กรดไฮยาลูโรนิกและว่านหางจระเข้ก่อนและหลังครีมกันแดด เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น เชียบัตเตอร์ และน้ำมันมะพร้าวสามารถซึมซาบสู่ผิวแห้ง และให้ความชุ่มชื้นยาวนาน ใช้ประโยชน์จากอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ บำรุงร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสภาพอากาศที่อบอุ่น แล้วคุณจะมีฤดูแดดที่ดี
บทความที่น่าสนใจ : วัว Ayrshire ในเบลารุส การให้อาหารและการบำรุงรักษา อธิบายได้ ดังนี้
