สตรีมีครรภ์ หากต้องการคลอดบุตรอย่างราบรื่นลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ดู

สตรีมีครรภ์ ขณะนี้มีสตรีมีครรภ์ที่คลอดบุตร ตามธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ บางทีคุณอาจกังวลว่าการคลอดบุตร จะลำบากในขณะที่หวังว่าจะคลอดตามธรรมชาติ จากนั้นจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย หลายประเภทที่เอื้อต่อการใช้แรงงานธรรมชาติ เลือกท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคุณและทำทุกวัน เพื่อให้คุณได้ใช้แรงงานที่ราบรื่น และบรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่างที่น่ารำคาญระหว่างตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดเคเกล การออกกำลังกายของเคเกล หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกาย เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานได้รับการแนะนำในปี 1948 โดยอาร์โนลด์ เคเกิล MD ในสหรัฐอเมริกาและดำเนินการโดย การปรับขนาดส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซ้ำๆ การศึกษาพบว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สามารถช่วยรักษาน้ำตาฝีเย็บหลังคลอดและป้องกันโรคริดสีดวงทวารหลังคลอด

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า หากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของสตรี ซึ่งมีครรภ์แข็งแรง กระบวนการคลอดก็สั้นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำอย่างไร กระชับกล้ามเนื้อรอบๆ ช่องคลอดราวกับว่าคุณกำลังพยายามกลั้นปัสสาวะ กดค้างไว้นับ 1 ถึง 4 แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุดต่อวัน การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานเอียง

ท่าบริหารกระดูกเชิงกรานช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ลดอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยในการคลอดบุตรได้ การปฏิบัติ สตรีมีครรภ์นอนหงายโดยงอเข่า เท้าห่างกัน 30 เซนติเมตร ฝ่าเท้าราบกับพื้น ศีรษะและไหล่หนุนด้วยหมอน และมือทั้ง 2 ราบเรียบทั้ง 2 ข้าง กดหลังส่วนล่างของคุณกับพื้นขณะหายใจออก จากนั้นหายใจเข้า

ผ่อนคลายกระดูกสันหลังและทำซ้ำหลายๆครั้ง ด้วยจังหวะการหายใจของคุณ สตรีมีครรภ์ สามารถยืนในท่ายืน ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงและเอาเอวหลังชิดกับผนังขณะหายใจเข้า การออกกำลังกายหมอบ หมอบเป็นการออกกำลังกายทั่วไป ที่ช่วยในการคลอดบุตรรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา วิธีทำ ยืนหลังเก้าอี้ แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ กางนิ้วเท้าออก แล้วเอามือพิงพนักเก้าอี้ จับหน้าท้อง ยกหน้าอกขึ้น ผ่อนคลายไหล่

จากนั้นลดกระดูกก้นกบลงกับพื้น ถ้าคุณนั่งบนเก้าอี้ หาจุดสมดุลและพยายามถ่ายน้ำหนักไปที่ส้นเท้า หายใจเข้าลึกๆ ยืนขึ้นช้าๆและทำซ้ำหลายๆครั้ง นั่งพายเรือ การดำเนินการนี้สามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์กระชับแขน และยังสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการคลอดบุตรตามธรรมชาติ

แบบฝึกหัด แม่จะนั่งบนเก้าอี้ ติดหนังยางไว้ข้างหน้า ดึงหนังยางกลับไปด้วยมือทั้ง 2 ข้าง และขยับแขนไปมาในแนวนอน หรือนั่งบนเก้าอี้แล้วดึงหนังยางที่ติดกับศีรษะด้วยมือของคุณ ทำซ้ำแต่ละการกระทำหลายๆครั้ง 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งที่ต้องเตือนคือสตรีมีครรภ์ควรเลือกกีฬา ตามความสามารถของตนเองและเลือกสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา

หากรู้สึกไม่สบายตรงกลางควรหยุดทันที การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆ โดยไม่ต้องใช้กำลังและไม่ต้องตั้งมาตรฐานให้สูงเกินไปสำหรับตัวคุณเอง สตรีมีครรภ์ที่มีอาการป่วยพิเศษควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า หากต้องการออกกำลังกาย สามัญสำนึกทางวิทยาศาสตร์ ทารกมีน้ำหนักเท่าไหร่เมื่อเขาเกิด สตรีมีครรภ์มักเห็นการเตือนความจำเกี่ยวกับภาวะทารกตัวโตในระหว่างตั้งครรภ์

พวกเขาควรให้ความสนใจ กับการติดตามพัฒนาการของทารกในครรภ์ ปรับอาหาร ควบคุมน้ำหนัก และป้องกันโรคเบาหวานที่คาดการณ์ไว้ แล้วทารกตัวโตอายุเท่าไหร่เมื่อทารกเกิดมา และสตรีมีครรภ์คนใดมีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดทารกตัวโต มาตรฐานเด็กยักษ์ น้ำหนักแรกเกิดของทารกแรกเกิดคือ น้ำหนักตัวแรกที่ชั่งน้ำหนักภายในชั่วโมงแรกหลังคลอด

ในประเทศน้ำหนักแรกเกิดเฉลี่ยของทารกแรกเกิดครบกำหนดคือ 3 กิโลกรัม ช่วงปกติคือ 2.5 ถึง 4 กิโลกรัม นอกจากนี้ เด็กผู้หญิงจะเบากว่าเด็กผู้ชายบ้าง ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดมากกว่า 4 กิโลกรัม สามารถเรียกได้ว่าเป็นแมคโครโซเมีย ในช่วงปี 1980 อัตราของ ภาวะทารกตัวโตอยู่ที่ประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์และถึงประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์

ในช่วงต้นปี 2000 จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นทารกตัวโตระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ตรวจทางสูติกรรมแต่ละคน จะวัดเส้นรอบวงท้องและความสูงของมดลูก เพื่อประเมินขนาดและน้ำหนักของทารก หากความสูงของมดลูกเกินอายุครรภ์จริง อาจบ่งชี้ว่าทารกมีขนาดใหญ่เกินไป นอกจากนี้ B อัลตราซาวนด์สามารถบอกคุณขนาดของทารกในครรภ์ได้แม่นยำกว่าแพทย์

แต่สตรีมีครรภ์ควรมีความชัดเจนว่า ทั้งการวัดของแพทย์หรือการตรวจ B อัลตราซาวนด์ ไม่สามารถบอกขนาดของทารกในครรภ์ได้อย่างแม่นยำ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะมีข้อผิดพลาดอยู่เสมอแม้น้ำหนักโดยประมาณ อัลตราซาวนด์จะผันผวน 10 เปอร์เซ็นต์ กับน้ำหนักแรกเกิดจริง

ดังนั้น การที่ลูกยักษ์จะเกิดมาสามารถกำหนดได้หลังคลอดเท่านั้น แต่แพทย์จะบอกคุณว่าเป็นไปได้หรือไม่ ที่จะให้กำเนิดลูกยักษ์เพื่อการอ้างอิงในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ หากสงสัยว่าลูกของคุณตัวใหญ่เกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อติดตามความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

บทความที่น่าสนใจ : สายพันธุ์ Leonberger อธิบายเกี่ยวกับต้นกำเนิดสายพันธุ์ Leonberger