รักษาโรคสมาธิสั้น คุณกำลังดิ้นรนกับโรคสมาธิสั้นหรือไม่ มีวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากมายที่สามารถช่วยได้ และนั่นไม่จำเป็นต้องหมายถึงยาเม็ดหรือคลินิกแพทย์ ยาเป็นเพียงเครื่องมือ ไม่ใช่วิธีรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ เมื่อคุณคิดถึงการรักษาโรคสมาธิสั้น ADHD หรือที่รู้จักกันก่อนหน้านี้ในชื่อ ADD คุณจะรีบไปที่ริทาลินหรือแอดเดอรอลทันทีหรือไม่
หลายคนถือเอาการรักษาผู้ป่วยสาธิมสั้นด้วยยา แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายารักษาโรคสมาธิสั้นซึ่งไม่ได้ผลสำหรับทุกคน และแม้ว่าจะได้ผลก็ไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณหรือกำจัดอาการทั้งหมดได้ ในความเป็นจริงแม้ว่ายาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น มักจะช่วยเพิ่มความสนใจและสมาธิ แต่โดยทั่วไปแล้วยานี้ช่วยอาการไม่เป็นระเบียบ การจัดการเวลาที่ไม่ดี
การหลงลืมและการผัดวันประกันพรุ่งได้น้อยมาก ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหามากที่สุด สำหรับผู้ใหญ่จำนวนมากที่เป็นโรคสมาธิสั้น ยารักษาโรคสมาธิสั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ คุณจะได้รับประโยชน์จากยามากขึ้น หากคุณใช้ประโยชน์จากการรักษาอื่นๆที่จัดการกับปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม และสอนทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ๆให้กับคุณ
ทุกคนตอบสนองต่อยา ADHD ต่างกัน บางคนมีอาการดีขึ้นอย่างมาก ในขณะที่บางคนรู้สึกโล่งใจเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ผลข้างเคียงยังแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสำหรับบางคนผลข้างเคียงเหล่านี้มีมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ เนื่องจากทุกคนตอบสนองต่างกัน การค้นหายาและขนาดยาที่เหมาะสมจึงต้องใช้เวลา ควรติดตามการใช้ยาสมาธิสั้นอย่างใกล้ชิด
การรักษาด้วยยาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น เป็นมากกว่าการรับประทานยาและลืมมันไป คุณและแพทย์ของคุณจะต้องติดตามผลข้างเคียง คอยสังเกตความรู้สึกของคุณและปรับขนาดยาให้เหมาะสม เมื่อยาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างระมัดระวังยาจะมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีความเสี่ยงมากขึ้น หากคุณเลือกที่จะใช้ยารักษาโรคสมาธิสั้นซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้ยานี้ตลอดไป
แม้ว่าจะไม่ปลอดภัยที่จะกระเด็นออกจากตัวยาใดๆซ้ำๆ แต่คุณก็สามารถตัดสินใจหยุด รักษาโรคสมาธิสั้น ด้วยยาได้อย่างปลอดภัยหากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดี หากคุณต้องการหยุดใช้ยา ต้องแน่ใจว่าได้แจ้งให้แพทย์ทราบแผนของคุณและทำงานร่วมกับพวกเขา เพื่อลดปริมาณยาของคุณอย่างช้าๆการรักษาไม่จำกัดเฉพาะการใช้ยา การกระทำใดๆที่คุณทำเพื่อจัดการกับอาการของคุณจะถือเป็นการรักษา
ในขณะที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในระหว่างทาง ท้ายที่สุดแล้วคุณคือผู้รับผิดชอบ คุณไม่จำเป็นต้องรอการวินิจฉัยหรือพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวคุณเอง และคุณสามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการลดอาการ ADHD ในผู้ใหญ่และเพิ่มสมาธิ แรงจูงใจ ความจำและอารมณ์ การออกกำลังกายจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ที่อาจนำไปสู่ความหุนหันพลันแล่น นอกจากนี้ ยังเพิ่มระดับโดปามีน นอร์อิพิเนฟรินและเซโรโทนินของสมองในทันที ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการโฟกัสและความสนใจด้วยวิธีนี้
การออกกำลังกายและยาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น เช่น ริทาลินและแอดเดอรอลจะทำงานในลักษณะเดียวกันแต่แตกต่างจากยา ADHD การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาและไม่มีผลข้างเคียง พยายามออกกำลังกายให้ได้เกือบทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม การเดิน 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะให้ประโยชน์ กิจกรรมสามสิบนาทีทุกวันจะดียิ่งขึ้น
เลือกสิ่งที่สนุกแล้วคุณจะอยู่กับมัน เลือกกิจกรรมที่เล่นกับความแข็งแกร่งทางร่างกายของคุณหรือที่คุณพบว่าท้าทายแต่สนุก กีฬาประเภททีมอาจเป็นทางเลือกที่ดี เพราะองค์ประกอบทางสังคมทำให้พวกเขาน่าสนใจ ออกไปสู่ธรรมชาติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในธรรมชาติซึ่งสามารถลดอาการ ADHD เพิ่มประโยชน์เป็น 2 เท่าโดยการรวม เข้ากับการออกกำลังกาย
ลองเดินป่า วิ่งเทรลหรือเดินในสวนสาธารณะในท้องถิ่น หรือบริเวณที่มีทิวทัศน์สวยงาม ความสำคัญของการนอนหลับและในการรักษาโรคสมาธิสั้น ผู้ใหญ่หลายคนที่มีสมาธิสั้นมีปัญหาในการนอนหลับ ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ ปัญหาในการนอนตอนกลางคืน มักจะเป็นเพราะความคิดที่เร่งรีบทำให้คุณตื่น นอนกระสับกระส่าย คุณอาจนอนพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน
ฉีกผ้าคลุมออกรวมถึงตื่นขึ้นเมื่อมีเสียงรบกวนเล็กน้อย ตื่นยากในตอนเช้า การตื่นขึ้นคือการต่อสู้ทุกวัน คุณอาจหลับไปเพราะสัญญาณเตือนภัยหลายตัว และรู้สึกมึนงงและหงุดหงิด เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากตื่นนอน การนอนที่มีคุณภาพไม่ดีทำให้อาการของโรคสมาธิสั้นแย่ลง ดังนั้น การนอนให้ตรงเวลาจึงเป็นสิ่งจำเป็น
การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในด้านความสนใจ โฟกัสและอารมณ์ของคุณรวมถึงสมาร์ตโฟน อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากยาของคุณทำให้คุณตื่นกลางดึก ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาในปริมาณที่น้อยลงหรือรับประทานก่อนเวลาของวัน
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยควบคุมอาการสมาธิสั้นได้ เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร การจัดการกับโรคสมาธิสั้นนั้น ขึ้นอยู่กับวิธีการกินของคุณพอๆกับสิ่งที่คุณกิน ปัญหาทางโภชนาการส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่ ที่มีสมาธิสั้นเป็นผลมาจากความหุนหันพลันแล่น และการวางแผนที่ไม่ดี เป้าหมายของคุณคือการคำนึงถึงพฤติกรรมการกินของคุณ
นั่นหมายถึงการวางแผนและกำหนดเวลารับประทานอาหาร การเตรียมอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มหิวและรักษาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณไม่ต้องวิ่งไปที่ตู้จำหน่ายอัตโนมัติหรือคว้าอาหารเย็นที่เป็นสำเร็จรูป
บทความที่น่าสนใจ : ภาวะสมองเสื่อม ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับการเกิดภาวะสมองเสื่อม
