ผลไม้ทุกชนิด ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร ผลไม้เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อมนุษย์ และเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของเส้นใยอาหาร ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร การเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ และการกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ช่วยให้เซลล์หลีกเลี่ยงอันตรายจากอนุมูลอิสระ
จึงช่วยชะลอความชรา นอกจากนี้ผลไม้ที่กินได้ของพืชยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บางผลบรรเทาอาการซึมเศร้า ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย วิตามินอะไรที่พบในผลไม้ ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี และยังมีวิตามินแคโรทีนและบีอีกด้วย โดยทั่วไป ผลไม้เกือบทั้งหมดมีโปรวิตามินเอ วิตามินซี เค และบี
พวกมันยังมีฟรุกโตส ซูโครส ไฟเบอร์ เพกติน แป้ง ออร์แกนิก กรดเกลือแร่ วิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีมากในองุ่น ลูกแพร์ กีวี มะม่วง พีช ลูกพลับ และทับทิม ฟรุกโตส ประโยชน์หรืออันตราย ฟรุกโตสเป็นโมโนแซ็กคาไรด์ที่พบได้บ่อยที่สุดชนิดหนึ่งร่วมกับกลูโคส ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม ฟรุกโตสถูกเซลล์ตับดูดซึมเกือบทั้งหมด และเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอิสระ
ซึ่งต่างจากฟรุกโตส ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วน และการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในผลไม้ เนื้อหาจะแตกต่างกันไป ยิ่งผลไม้หวานมากเท่าไร ฟรุกโตสก็จะยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ประโยชน์ของผลไม้ ผลไม้ทุกชนิด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการเผาผลาญ และเส้นใยและเซลลูโลสในองค์ประกอบ มีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้อย่างเหมาะสม
นักโภชนาการอธิบายว่า ผลไม้ ส่วนใหญ่ เป็นน้ำ 80 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ มีแคลอรีต่ำและมีเส้นใยอาหารจำนวนมากแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินในผลไม้ทำให้ผลไม้เหล่านี้ เป็นส่วนสำคัญของโภชนาการ ไฟเบอร์ยังทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ ส่งเสริมความอิ่มอย่างรวดเร็ว ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต และช่วยลดน้ำหนัก คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆของผลไม้
สารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ ชะลอความชรา และกรดแอสคอร์บิกต่อสู้กับโรคเหน็บชา ไวรัสและแบคทีเรีย สำหรับงานของหัวใจ ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยและลูกพลับ มีประโยชน์มากที่สุดในการรักษาสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากทำให้ผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ส้มมีความสำคัญต่อการป้องกันหลอดเลือด
และโรคหลอดเลือดหัวใจลูกพลัมช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง และคูมารินช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ทับทิมยังช่วยลดความดันโลหิต ในขณะที่อะโวคาโดส่งเสริมการทำงานของหัวใจที่เหมาะสม และลดความเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการพัฒนาหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ สำหรับตับ แอปเปิลพันธุ์เขียวทำความสะอาดตับของสารพิษ และโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในองค์ประกอบนั้น
อันตรายของผลไม้ยังอยู่ในการเพิ่มน้ำหนักตัวที่เป็นไปได้ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง ลูกพลับมีประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิง เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอกระบวนการชรา ส้มยังมีคุณสมบัติต่อต้านวัย ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน แอปเปิลอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจาง ซึ่งอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ไม่เพียงแต่แย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์อีกด้วย
เป็นที่ยอมรับว่าส้มโอและเกรปฟรุต ช่วยลดอาการปวดระหว่าง PMS และอะโวคาโดซึ่งเป็นระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ผู้หญิงจำนวนมากขาดไป เช่นเดียวกับโพแทสเซียมและแมกนีเซียม Galina Ageenkova กล่าวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมมากกว่าผลไม้หลายชนิด นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ผลไม้หนึ่งผลประกอบด้วย
วิตามินที่แนะนำเกือบ 1/2 ครั้งต่อวัน ทำให้อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์ การกินแอปเปิลซึ่งชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายมีประโยชน์ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ผลไม้ช่วยกำจัดอาการท้องผูก ซึ่งผู้หญิงหลายคนประสบระหว่างคลอดบุตร อะโวคาโดต้องรวมอยู่ในอาหาร เนื่องจากมีกรดโฟลิกสูง
มันมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของรกลดโอกาสในการพัฒนาโรคในระหว่างการก่อตัวของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การใช้ผลไม้ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักของเด็กให้ได้ค่าที่เหมาะสมที่สุด ผลไม้อะไรดีต่อสุขภาพที่สุด นักโภชนาการกาลินา อาเก็นโควา กล่าวว่าผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้ที่มีฟรุกโตสเพียงเล็กน้อย แอปเปิล ลูกแพร์ ลูกพลัม กีวี มะนาว เกรปฟรุต สับปะรด อะโวคาโด
น้ำมะนาวครึ่งลูกในแก้วน้ำในตอนเช้า เป็นการปลุกตับที่ดี รสเปรี้ยวของมะนาวทำให้เกิดฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของตับ และระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรค ลำไส้อืด ช่วยล้างพิษในร่างกายให้หมดจดก่อนที่จะดูดซึมกลับเข้าไปอีก สับปะรดเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ โบรมีเลน ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดอาการแพ้
ลดการอักเสบทั่วไปในร่างกาย นอกจากไฟโตนิวเทรียนท์ สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C แร่ธาตุ รวมทั้งมีแมงกานีสในปริมาณที่น้อยที่สุดในแต่ละวัน ผลไม้อะไรอันตรายที่สุด ผลไม้โดยทั่วไปมีผลดีต่อร่างกาย แต่อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตรายซึ่งใช้ปกป้องพืชจากแมลง เมื่อเข้าสู่ร่างกาย อาจทำให้เกิดการเป็นพิษ ภูมิแพ้ และความผิดปกติของระบบประสาท ยาฆ่าแมลงมีปริมาณมากที่สุดที่พบในลูกพีช แอปเปิล และลูกแพร์
ผลไม้หวานมีประโยชน์น้อยที่สุด ปริมาณน้ำตาลในผลไม้จะเกินปริมาณเส้นใยและสารอาหาร ดังนั้นควรลดการบริโภคผลไม้เหล่านี้ลง ผลไม้แห้งโดยเฉพาะอินทผลัม กล้วย องุ่น ไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้ดังกล่าว รับประทานได้ทุกวัน วิธีกินผลไม้ เชื่อกันว่า หลังจากรับประทานอาหารประเภทเนื้อ ผลไม้สามารถรับประทานได้ หลังจากสามชั่วโมงเท่านั้น ทางที่ดีควรรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารมื้อเช้า
เนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น แต่ก่อนเข้านอนไม่ควรกิน สิ่งนี้คุกคามด้วยอาการบวมและการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ ยังไม่สามารถแทนที่อาหารปกติได้เนื่องจากจะขัดขวางการเผาผลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย กินผลไม้ทุกวันได้ไหม ผลไม้สามารถรับประทานได้ทุกวัน แต่ควรทำในตอนเช้า คุณควรเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
เหล่านี้อาจเป็นแอปเปิล ทับทิม กีวี สับปะรด อะโวคาโด ส้มฯลฯ กลางคืนกินผลไม้อะไรได้บ้าง ไม่แนะนำให้กินผลไม้ตอนกลางคืน ความจริงก็คือพวกมันเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร และกระบวนการหมักก็เริ่มขึ้น ในทางกลับกัน ฟรุกโตสส่งเสริมการหลั่งอินซูลิน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระในตับอ่อน อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้ไขมันส่วนเกิน และบวมอาจเกิดขึ้นผลไม้เพิ่มภาระในไต
บทความที่น่าสนใจ : สัตว์ นักเขียนชื่อดังและสัตว์เลี้ยงของพวกเขา
