โรงเรียนวัดมณีโชติ (เทียมประชานุเคราะห์)
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดมณีโชติ(เทียมประชานุเคราะห์)
วันที่ 17 กันยายน 2021 1:24 PM
โรงเรียนวัดมณีโชติ (เทียมประชานุเคราะห์)
โรงเรียนวัดมณีโชติ(เทียมประชานุเคราะห์)
หน้าหลัก » นานาสาระ » น้ำตาลในเลือดต่ำ สามารถป้องกันได้หรือไม่และควบคุมได้ด้วยวิธีใด

น้ำตาลในเลือดต่ำ สามารถป้องกันได้หรือไม่และควบคุมได้ด้วยวิธีใด

อัพเดทวันที่ 3 กันยายน 2021

น้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดต่ำ หลังจาก 2 หรือ 3 ชั่วโมงถ้าอิ่มแล้ว อาจรู้สึกหิว เมื่อตื่นนอนหลังอาหารกลางวันแล้วอยากกินอีก ทำไมคนถึงรู้สึกหายหิวเป็นเวลา 5 หรือ 6 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร แต่ทำไมถึงรู้สึกอยากกินอาหารอยู่ ทำไมถึงรู้สึกง่วงในตอนบ่าย เนื่องจากค่าน้ำตาลในเลือดต่ำสุด ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหารเกิดจากน้ำตาลในเลือด

ซึ่งอาจเรียกได้ว่า เส้นโค้งการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร เส้นโค้งแสดงแนวโน้มขาขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่า น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยข้อมูลเป็นบวก ข้อมูลสูงสุดเรียกว่า น้ำตาลในเลือดสูงสุด อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ภายใต้การทำงานของอินซูลิน น้ำตาลในเลือดจะลดลงอีกครั้ง รวมถึงข้อมูลระดับน้ำตาลในเลือด บางจุดอาจปรากฏเป็นลบ ในบางช่วงเวลา อาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสุด ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหาร เรียกว่า ระดับน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าจะไม่ใช่ผู้ป่วยเบาหวาน หากพวกเขารับประทานอาหารที่มีปฏิกิริยาน้ำตาลในเลือดสูง ปฏิกิริยาของพวกเขาจะเป็นดังนี้ อันดับแรกมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุด แล้วจึงลดลงก่อนกำหนดด้านล่าง ระดับก่อนอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารค่อนข้างต่ำ ซึ่งจะปรากฏขึ้น

แม้ว่าค่านี้ อาจจะไม่ถึงช่วงน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างแท้จริง แต่ก็จะไม่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเช่น เวียนหัว ขาอ่อนแรง มือสั่น หงุดหงิด อ่อนเพลีย และเหงื่อออก แต่ก็อาจทำให้สมาธิสั้นได้เช่นกัน อาการอ่อนเพลีย หมดความอดทน ทำให้เกิดความหิวโหย และความรู้สึกอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดต่ำ

หากเป็นเบาหวาน ความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งแย่ลง หลายคนมักจะประสบความผันผวนของน้ำตาลในเลือด หากใช้ยาอินซูลิน และยาลดน้ำตาลในเลือดอย่างไม่เหมาะสม ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และน้ำตาลในเลือดสูงอาจเกิดขึ้นสลับกัน ดังนั้นควรมีลูกอมหรือน้ำตาลติดตัวไปด้วย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย

ข้าวเหนียว ขนมปังขาว ซีเรียลอะลูโรน ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย หลังจากที่เราทำการทดลองระดับน้ำตาลในเลือดกับอาหารประเภทต่างๆ เราจะให้ความสนใจว่า วิธีการรับประทานอาหารใด มีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นลบ ตัวอย่างเช่น กลูโคส มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลในเลือดติดลบหลังอาหาร ข้าวเหนียวก็มีแนวโน้มเช่นกัน

สถานการณ์นี้ อาจเกิดขึ้นกับขนมปังขาวและธัญพืชบางชนิด อาจเป็นเพราะอาหารเหล่านี้ จะกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินที่สูงขึ้น โดยอินซูลินที่มากเกินไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว และลดลงต่ำกว่าค่าการอดอาหาร ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรกินแป้งซีเรียลผสมทุกเช้าแต่หลังจากกินกลับมี น้ำตาลในเลือดต่ำ อาจมีปัญหา 3 ประการ ซึ่งประการที่ 1 คือการเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสม ประการที่ 2 คือการจับคู่อาหารที่ไม่เหมาะสม และประการที่ 3 คือการขาดอาหารทั้งหมด ซึ่งหนึ่งคือ เมล็ดธัญพืชที่คั่ว โรยแป้งแล้วล้างในน้ำเดือด แม้ว่าจะมีเส้นใยอาหาร แต่โครงสร้างทางกายภาพของเมล็ดข้าวก็ถูกทำลายจนหมด อาจย่อยและดูดซึมได้ง่ายมาก

ไม่ต้องเคี้ยว เนื่องจากกระเพาะอาหารจะบดซึ่งเร่งการย่อยอาหาร มีส่วนช่วยในการดูดซึมง่าย น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หากลุกขึ้นเร็วและนั่งเร็ว หากไม่ทานเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก เวลากินคลุกเคล้าโปรตีนไม่เพียงพอ แคลอรี่รวมของอาหารต่ำ โดยธรรมชาติแล้ว มีแนวโน้มว่า ทำให้เกิดความหิวและน้ำตาลในเลือดไม่ง่ายที่จะคงที่เป็นเวลานาน

หากในตอนเช้าอาหารมีความชื้นสูง มีของแห้งน้อยเกินไป ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่เพียงพอ และแคลอรี่ทั้งหมดต่ำเกินไป ในทางตรงกันข้าม แม้ว่าข้าวจะถือว่า เป็นอาหารที่มีค่าน้ำตาลในเลือดสูง แต่น้ำตาลในเลือดจะค่อนข้างคงที่หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเป็นค่าลบ

นอกจากนี้ ข้าวจะไม่ค่อยรับประทานตอนปากเปล่า ซึ่งมักจะนำมาผสมกับอาหารต่างๆ ซึ่งช่วยให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ง่ายขึ้น ถ้าเป็นข้าวที่มีธัญพืชไม่ขัดสี ต้องเคี้ยวให้มากขึ้น การหลั่ง และการดูดซึมกลูโคสช้าลง ความต้องการอินซูลินลดลง เนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง

โดยทั่วไปจะปรากฏขึ้นระหว่าง 1.5 ถึง 3.5 ชั่วโมงหลังอาหาร สำหรับคนที่มีสุขภาพที่ไม่เป็นเบาหวาน ระยะเวลาของระดับน้ำตาลในเลือด มักจะเกิดขึ้นระหว่าง 150 ถึง 210 นาทีหลังอาหาร สามารถคำนวณจากมื้ออาหารคือ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 3 ชั่วโมงครึ่ง การอดอาหารของคนส่วนใหญ่อยู่ไม่ไกลกัน และบางคนจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงเล็กน้อย

 

 

บทควาทที่น่าสนใจ : การนอนหลับ ของนักเรียนจะส่งผลต่อพัมนาการอย่างไรบ้าง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4